Gondolatok és gyakorlati tippek a sport mentális oldaláról: fókusz, önbeszéd, hibázás, szemléletváltás és verseny előtti rutinok.
Öt évvel ezelőtt még egyetlen kérdéssel indultam el: Hogyan lehet egy sportolót nemcsak fizikailag, hanem fejben is felkészíteni arra, hogy a legfontosabb pillanatban a legjobbját adja? Ez a kérdés azóta sem engedett el. Sport mentáltrénerként kezdtem, aztán j…
A kiszámíthatóság ereje – amikor a szokás megtart. Mi történik benned a verseny előtt? Izgalom, feszültség, bizonytalanság… Ilyenkor minden változékony. Egy dolog kivételével: amit te tudatosan felépítesz. A rutin nem babona - A rutin kapaszkodó. Egy jelzés a …
Szemléletváltás – avagy félig tele van a pohár vagy félig üres? Érdekes dolog történik, amikor rájössz: a nehézségekre másképp is lehet tekinteni. Amikor nem azt kezded el figyelni, mi az, ami hiányzik, hanem azt, ami már most is a rendelkezésedre áll – az fel…
A pályán nincs fejlődés hiba nélkül A hibázástól való félelem gyakran téged is visszatarthat attól, hogy megpróbálj valamit a pályán. Egy pillanat alatt végigfuthat benned: „Mi van, ha elrontom?” „Mit fog ehhez szólni az edző?” „Mi lesz, ha emiatt lecserélnek?…
Mit mondasz magadnak, amikor senki sem hallja? Naponta több ezer gondolat fut át a fejeden – és ezek nagy része rólad szól. A belső hang sokszor kemény, kritikus. Az együttérzés viszont ugyanolyan fontos magunk felé, mint mások felé. Az önbeszéd a teljesítmény…
Amikor minden összeáll – a fókuszált állapot titka. Mi történik, amikor beszűkül a világ, és csak a cél marad? A fókusz nem feszült koncentráció. Sokkal inkább szabadság: amikor az elme és a test egyszerre mozdul. A fókuszált állapot olyan a sportolónak, mint …