Mentális pillérek #5 - A rutin biztonsága

A kiszámíthatóság ereje – amikor a szokás megtart.

Mi történik benned a verseny előtt?

Izgalom, feszültség, bizonytalanság…

Ilyenkor minden változékony.

Egy dolog kivételével: amit te tudatosan felépítesz.

A rutin nem babona - A rutin kapaszkodó.

Egy jelzés a testednek és az elmédnek:

most jön a teljesítmény ideje.

Amikor ugyanazokat a mozdulatokat, lépéseket ismétled, az idegrendszered megnyugszik.

Ismerős terepre lépsz.

És ebben az ismerősségben ott van a biztonság.

A rutin segít kizárni a zajt.

Lassítani a gondolatokat.

És visszaterelni a figyelmed arra, ami számít.

Nem kell nagy dolgokra gondolni.

 Egy mozdulat.

 Egy mondat.

 Egy légzés.

A Te rituáléd lehet például:

 ugyanaz a bemelegítési sorrend

 egy kulcsmondat, amit magadnak mondasz

 egy mély levegő, mielőtt elindulsz

 egy mozdulat, ami „bekapcsol”

Ezek az apró elemek összeállnak egy belső jelzéssé:

Készen állsz!

És amikor ez az érzés megérkezik, már nem a bizonytalanság vezet — hanem a JELENLÉT.

És Neked?

Mi az a rituálé, ami segít, hogy a legjobb formád hozd?